Как найти баланс между работой и личной жизнью? Баланс работы и личной жизни: как добиться совпадения интересов сотрудника и компании Найти баланс между работой и личной жизнью

Баланс между работой и личной жизнью должен сохраняться, чтобы человек чувствовал себя уверенно и мог максимально удовлетворять свои потребности. Трудоголики нередко одиноки, а люди, для которых приоритетна личная жизнь, нежелательны для работодателей.

Жизнь людей, нашедших золотую середину между работой и личной жизнью, так называемый work-life balance (этот термин появился в 80-х годах прошлого века), называют гармоничной. Но достичь такой непросто. Обычно страдает либо деловая, либо личная жизнь.

Того, чьи мысли и по окончании рабочего дня заняты рабочими проблемами или кто засиживается на работе дольше, чем длится рабочий день, упрекают в отсутствии к ним внимания домашние. Да и сам он порой задумывается: «А когда же жить, если все время и силы уходят на работу?». Трудоголики нередко бывают одиноки: их оставляют супруги, устав соревноваться с работой, либо у них просто не хватает времени, чтобы заняться личной жизнью.

Австралийский маркетолог и руководитель консалтинговой компании Найджел Марш проводил на работе слишком много времени и, по его словам, «был практически незнаком со своими детьми». Однажды он смог уйти с работы раньше, забрал из школы младшего сына, сходил с ним в кафе и почитал ему перед сном книжку. Ребенок сказал, что это был лучший день в его жизни. В результате Марш уволился с работы, чтобы проводить время с семьей. Однако через год накопленные деньги закончились, и он вернулся в компанию. Однако нельзя сказать, что «все вернулось на круги своя» – Найджел занялся изучением вопроса, как поддерживать равновесие между деловой и личной жизнью, и даже написал на эту тему книгу.

Нужно ли искать золотую середину

Мы стремимся соответствовать социально одобряемым стандартам и чьим-то ожиданиям, порой с трудом удерживая баланс между деловой и личной жизнью. Но, поступая вопреки собственным возможностям и желаниям, мы можем заработать лишь эмоциональное выгорание.

А ведь есть немало людей, которые живут по своим правилам и считают свою жизнь вполне гармоничной без work-life balance. Они много времени проводят на работе, им безразлично мнение окружающих, потому что все их личностные интересы сосредоточены именно здесь.

Другие же счастливы посвятить себя личным интересам, семье, и вопрос распределения времени между работой и личной жизнью их не интересует. Ведь что обычно понимают под личной жизнью? Отношения с противоположным полом. «Если человек одинок, значит у него нет личной жизни», – так думает большинство. Хотя, по сути, личная жизнь – это то, чем живет личность, ее интересы. Это могут быть книги, путешествия, друзья, семья и даже работа – свое дело.

В то же время среди тех, кто достиг work-life balance, можно встретить людей, не ощущающих ни гармонии, ни . А все потому, что они живут не так, как им бы хотелось, а следуют предписанным обществом стандартам. Хочется задержаться на работе, потому что вдруг снизошло вдохновение? Нужно все бросить и ехать домой, потому что будет нарушена традиция совместного ужина, а значит, ждут неприятные последствия. Женщина разрывается между работой и семьей, хотя с удовольствием бы вела домашнее хозяйство, и она может себе это позволить. Но непонимание и осуждение окружающих приводит к тому, что она таки выходит на работу. Казалось бы, баланс соблюден, но счастья нет, а есть подавленность и усталость.

Тем, кто все-таки намерен уравновесить свою деловую и личную жизнь, Найджел Марш советует:

1. Быть честным с самим собой

Прежде чем стремиться установить баланс работы и личной жизни, стоит подумать: насколько он для нас важен? Нужен ли он нам самим? Не пытаемся ли мы подстроиться под чужое мнение? Как пишет Найджел Марш, «тысячи людей живут жизнью, наполненной тихим отчаянием из-за того, что они проводят большую часть своей жизни на работе, которую ненавидят, чтобы покупать не нужные им вещи и производить впечатление на совершенно безразличных им людей».

Мы должны сами расставить свои жизненные приоритеты и больше внимания уделять тому, что по душе именно нам. Тем более, что баланс работы и личной жизни – величина переменная: приоритеты меняются в зависимости от периода нашей жизни. В этом году мы увлечены работой над новым проектом и забыли обо всем на свете, а в следующем появился ребенок – и вот уже все наши интересы крутятся вокруг него.

Мы должны жить в гармонии – делать то, что нравится, будь это работа или личная жизнь, и они не должны конкурировать между собой.

2. Взять на себя ответственность

Если мы не возьмем ответственность за свою жизнь и не распланируем ее сами, то тогда кто-то другой сделает это за нас. Но вряд ли нам придется по душе такой work-life balance, расписанный для нас кем-то, потому что он наверняка нарушит наши личные интересы.

3. Составлять реалистичные планы

Идеально сбалансированных дней не бывает. Как бы мы ни старались, какие-то обстоятельства все равно помешают нашим рабочим или личным планам осуществиться полностью. А если планы слишком большие, то и подавно. Поэтому лучше запланировать меньше, а сделать больше. В противном случае нас постоянно будет преследовать неудовлетворенность и недовольство собой и прошедшим днем.

Итак, идеально сбалансированный каждый день – это не то, к чему мы должны стремиться.

4. Не забываем, что жизнь имеет разные стороны

Стремясь достигнуть баланса работы и личной жизни, помним об ее интеллектуальной, духовной, эмоциональной составляющих, которые тоже требуют внимания и времени. В стремлении достичь баланса не нужно кардинально менять свой образ жизни – достаточно ежедневно делать небольшой вклад в каждую из этих составляющих, чтобы мы почувствовали, что живем в гармонии с собой и окружающими.

5. И, конечно же, изучаем тайм-менеджмент

Вероятно, мы не можем сбалансировать свою жизнь и терпим неудачи и на работе, и в личной жизни потому, что неправильно планируем время, хватаемся за все подряд, не в силах отличить важные дела от неважных, срочные от несрочных. В результате состояние форс-мажора становится для нас привычным. В таком случае нам придется обратиться к науке об управлении и организации времени – .

А может, мы весь день занимаемся второстепенными или ненужными делами, замусоривающими наш день, – просмотром чужих фотографий и их комментированием, перепиской или разговорами ни о чем? «Еще успею, впереди весь день», – говорим мы себе и спохватываемся, когда он идет к концу, а дел еще невпроворот. Тогда мы должны почитать, что такое и как от нее избавиться.

Мы бываем настолько заняты повседневными заботами, что у нас не остаётся времени и сил на достижение целей. Они видятся какими-то далёкими после проблем на работе и дома. Но Стив Макклетчи в книге «От срочного к важному» заверяет: именно стремление к целям поможет не выгореть и всё успеть.

Почему мы выгораем?

Если спускать энергию только на то, чтобы не зашиться на работе и управиться с делами дома, возникнет дисбаланс. Он в свою очередь ведёт к выгоранию.

Выгорание наступает, когда мы изо дня в день делаем одно и то же и не чувствуем прогресса. Жизнь не улучшается, гордиться нечем - и это заставляет страдать.

Из-за стресса портится здоровье. Мы совершаем импульсивные покупки, чтобы хоть немного порадовать себя. Или теряем доход, потому что из-за отсутствия амбиций хуже работаем.

Ответ на вопрос, как окончательно не заглохнуть, - впустить успех в свою жизнь. Стремление к успеху избавит от чувства бега на месте. Воцарится баланс и всё станет по силам.

Существует ли баланс?

Проблема баланса не надумана. Стив Макклетчи приводит исследование, согласно которому 88 % людей тяжело выбрать между работой и личной жизнью, 57 % считают это серьёзной проблемой, а 64 % заявляют, что после работы чувствуют себя физически истощёнными.

При этом нас заставляют ценить работу. Кругом звучат фразы «рекордный уровень безработицы» и «как пережить кризис». Нам приходится брать больше обязанностей, только чтобы остаться на той же должности. Будни превратились в гонку: успеть вычеркнуть дела из ежедневного списка ради оправдания чужих ожиданий. Но это не поиск баланса. Это поиск способа выжить.

Распределение определённого количества часов между работой и личной жизнью тоже не принесёт баланса. Стресс, который накопился за рабочее время, не исчезнет, если полдня провести в офисе, а вторую половину дня дома. Баланс - неизмеримая величина.

Те, кто трудятся 60 часов в неделю на высокооплачиваемых должностях, признаются в любви к работе. Так потому, что они каждый день преследуют успех. Стремление к успеху помогает им пережить изнурительное рабочее время и повышенные требования.

Успех

Стремиться к успеху - значит прикладывать усилия и вносить улучшения в свою или ещё чью-то жизнь. Баланс появится вместе с удовольствием от достигнутого результата.

Это баланс между «обязан сделать» и «не обязан делать»: когда мы сделали, что обязаны для решения проблем, и делаем, что не обязаны, но что улучшит жизнь. Такая гармония возможна, когда мы приходим к цели и видим улучшения.

Успех - необязательно лучше или больше. Смысл в движении к цели. Действенный способ победить выгорание - не прекращать поиски развития жизненных аспектов.

Если не стремиться к успеху и прогрессу, то время и усилия уйдут на поддержание сложившегося порядка. Мы зациклимся на том аспекте, который ухудшается. Это и ведёт к выгоранию, стрессу, чувству отчаяния, что сегодня стало хуже, чем вчера.

При этом реальности необязательно быть ужасной. Если дышать полной грудью, работать в престижном месте, жить в счастливой семье, но думать, что лучше уже не станет, настигнет неудовлетворённость.

Пусть стремление к успеху станет столь же повседневным, как и решение проблем. Трата сил только на поддержание жизни - и есть выгорание. Но когда каждый день двигаешься к цели, усилия себя оправдывают.

С каждым шажком в сторону успеха пополняется заряд энергии. Результат усилий становится заметнее. Мысли закручиваются в планах, как достичь очередной цели и какие улучшения за этим последуют. Ресурсы расходуются, чтобы прийти к чему-то большему, а не поддерживать статус-кво. Стремление к успеху сводит на нет выгорание и помогает балансу взять вверх.

Именно так мы и должны балансировать - не между работой и жизнью, а между сиюминутным выживанием и прогрессом.

Как найти баланс между работой и личной жизнью: 6 советов для стартаперов.

Будни стартапера, какие они? Проект не только не приносит деньги, а ещё и требует инвестиций, да и непонятно пока, выйдет или нет. Деньги на него приходится выделять из собственной зарплаты, тяжело заработанной в офисе.
Получается, что своим проектом можно заниматься только после восьмичасового рабочего дня, иногда до полуночи, да ещё и брать подработки, иначе никак. Лучше всего работается по выходным, когда нет усталости после напряженного трудового дня. А как же девушка, жена (муж), дети? Они хотят вашего внимания. Да и иногда хочется просто забыть обо всем, расслабиться на природе, встретиться со старыми приятелями.
Что же делать: пахать, работать на результат, а остальное подождёт или всё же проблему можно решить как-то иначе? Можно ли найти тот баланс, который позволит достичь успеха и при этом не потерять здоровье и близких?
Предлагаем вам мнения руководителей проектов, которые уже прошли через тернии начинающего стартапера. Надеюсь, что среди них вы сможете найти те, которые помогут именно вам.

Кирилл Рожковский

Начнем с того, что для (настоящего) предпринимателя его проект - это его личная жизнь. Поэтому границы тут очень условны и зависят в первую очередь от обстоятельств и обязательств, в которых находится человек. Например, у семейного человека баланс должен обязательно учитывать время на семью. Которое, в свою очередь, зависит уже от реальной потребности жены/детей во внимании. Да, тут я имею в виду случай, когда вы дорожите своей семьей.
Кроме семьи, я к личной жизни отношу саморазвитие, то есть те процедуры, действия (недействия и т.д. - назовите как хотите), которые, собственно, развивают тебя как личность, «изнутри и снаружи».
Моя твердая убеждённость, подтвержденная личным опытом и наблюдением за другими людьми, - то, как всё происходит с нами снаружи, формируется тем, какие мы внутри.
Можно считать это моим обязательством перед самим собой.
Дела по проекту - это обязательства перед другими людьми. Поскольку времени в сутках не много, их тоже приходится приоритезировать по принципу «важное, срочное». Всё, что остаётся между - обычно решаю «в потоке».
Хочу добавить очень важную штуку про баланс - дел всегда будет больше чем времени. И, конечно, всё делать - не получится. Даже если вы не будете спать, есть и т.д.
Выделите действительно важные вещи, определите необходимый минимум и сделайте их «have to do it» плюс, по возможности, немного больше. Делайте остальное по «моменту» - настроению, склонности, срочности, интересности и т.д. И смиритесь с тем, что вы почти всегда будете что-то не успевать из «неважное, несрочное».

Михаил Минин

Я думаю, каждый из нас (стартапер, фаундер, бизнесмен, инвестор) хотел бы сказать, что у него есть баланс между работой и личной жизнью. Но обычно, это, конечно, не так. Я не исключение и думаю, что далёк от какого-то баланса.
Тем не менее, я работаю над организацией оного и, мне кажется, подвижки есть.
При этом я не могу сказать, что этот баланс должен быть. Я в какой-то момент выбрал, что хочу иметь личную жизнь. До этого - спокойно был погружен только в работу. Если у вас так - не считаю, что это большая проблема, особенно для стартапера. Зациклитесь на своем проекте и пашите, пашите, пашите.
А вот на каком-то уровне возникает понимание, что зацикленность начинает приводить к замыленности взгляда, к примеру, или какому-то другому негативу. И вот тогда, я считаю, нужно начинать искать тот самый баланс, ну или хотя бы личную жизнь.
Я организовываю баланс просто. Если жена куда-то зовет - значит мы туда идём. При этом график работы по будням оставляю ненормированным. По выходным стараюсь отдыхать, но ничего зазорного поработать какое-то время не вижу.

Олег Череватый

Скажу честно, когда работаешь в проекте длительное время, уже перестаёшь как-то чётко разделять работу и личную жизнь. Даже читая новости, книги, фиксируешь идеи, которые можно применить в будущем.
А лучший способ отрешиться от работы - провести время с семьёй. Активная прогулка с ребёнком и собакой - тут о работе думать некогда. И конечно же не стоит забывать о том, что всё в наших руках и голове. Если у меня возникает дискомфорт на рабочем или личном фронте, то стараюсь поймать момент, когда сознание ищет оправдание ситуации. Вместо этого - чётко представляю, что нужно изменить и с чего надо начать.
Еще раз повторюсь, что все в наших руках и головах.
А в организации времени мне помогает целый набор инструментов: Google календарь (планирование + напоминания), Google Docs. Безусловно использую Yaware для контроля времени, проведённого за компьютером - в основном, когда рабочий день переваливает далеко за 8 часов и пора сказать себе «стоп».

Ксения Костина

Собственный бизнес, с одной стороны, даёт больше возможностей для соблюдения баланса между работой и личной жизнью, а с другой - создаёт много соблазнов. Кто-то спит до 12 или вовсе уезжает в Таиланд «руководить бизнесом» оттуда, кто-то уходит в работу «с головой», забывая обо всём остальном.
По мне, так если собственник бизнеса или топ-менеджер сидит в офисе до 11 вечера, то это не говорит о том, что он много работает, а наоборот - показывает, что он не в состоянии правильно организовать работу. Ну или его просто никто не ждёт дома.
Появление дочки меня очень дисциплинировало - до первой беременности я работала до 10 вечера, если у мужа в этот вечер также были дела. Теперь, я просто не могу себе это позволить - мой рабочий день длится 8-9 часов, а приход домой запланирован в моём графике также как и другие дела, и на встречу с семьей я стараюсь не опаздывать. Питер Друкер, кстати, очень много пишет о том, что личное время, время на семью нужно планировать также, как и рабочие встречи и совещания, и нет ничего хорошего в том, чтобы пренебрегать обещаниями, данными близким людям.
Следуя его советам, я просто приняла как данность тот факт, что прогулка с супругом или чтение книжки дочке - не менее важны, чем деловая встреча.
Как ни странно, я стала больше успевать - до первой беременности у меня был один бизнес, сейчас - 2 действующих компании и 2 стартапа, при том, что в сентябре мы ожидаем вторую дочку.
Конечно, иногда на меня накатывает паника, и кажется, что я ничего не успеваю и слишком много на себя беру. Тогда я вспоминаю хороший совет «cut the crap» (не мели чушь) и снова анализирую то, куда я трачу своё время, избавляясь от всего, что потребляет время впустую или того, что можно аутсорсить.
А вообще, баланс семья/работа мне нетрудно соблюдать, поскольку я счастлива в семейной жизни и занимаюсь любимым делом. Как говорится, счастье - это когда ты утром с радостью идёшь на работу, а вечером с радостью идёшь домой.

Иван Пластун, сооснователь

На мой взгляд, главное искусство в вопросе совмещения работы в стартап-проекте и нормальной личной жизни состоит в умении находить разумные компромиссы.
Если вы смотрели хотя бы одну часть Джеймса Бонда, вы знаете окончание рецепта любимого коктейля британского спецагента: взболтать, но не смешивать. Поступите также с работой и личной жизнью - они, разумеется, будут соприкасаться, но нельзя какой-либо из сторон сильно влиять на другую, иначе каждое утро после такого «коктейля» вы будете вставать с неизбежной головной болью.
Не стесняйтесь делиться со своими близкими успехами в работе или искать поддержки в тяжелые времена. Но при этом не позволяйте переносить неизбежные рабочие проблемы и конфликты на друзей и семью. От этого ваша воронка негатива только разрастётся вширь и с удовольствием поглотит ещё одну сторону вашей жизни. Аналогичная ситуация и с обратным случаем - не думаю, что производительность и боевой дух ваших коллег повысится, если вы весь день будете ругаться с кем-то из друзей или родственников по телефону.
Я считаю, что в своей жизни всегда следует делать бизнес, но при этом не нужно превращать бизнес в свою жизнь. В процессе работы многие теряют умение отдыхать, расслабляться в компании друзей, просто наслаждаться кино и при этом судорожно не проверять почту каждые пять минут. В такие моменты стоит себе задать вопрос: действительно ли ради этого я начинал свой бизнес?

Егор Егерев

Баланс между работой и личной жизнью - для меня особенно трудный вопрос, потому что и я, и моя жена развиваем параллельно свой бизнес. Я год назад открыл сервис продажи электронных билетов на концерты и другие мероприятия. Моя жена развивает сервис взаимопомощи Good Impulse. Не говорить дома о работе очень сложно, мы оба временами почти живем на своих проектах.
Наш выход - это короткие периоды, когда мы «отключаемся» от рабочих вопросов полностью. Например, едем в короткий поход в Подмосковье, разбиваем палатки в лесу, обустраиваем походный быт, ждем момента, когда сядут мобильные телефоны и у нас появится возможность просто на время забыть обо всех повседневных рабочих вопросах.
Даже пара часов или полдня отключения от рабочего мира позволяют сделать перезагрузку мозгов, найти новые силы. Если так удастся провести целые выходные, то ощущение второго рождения гарантировано.

Возможно, специалист по психологии или социологии мог бы объяснить, почему некоторые американцы в начале XXI века не могут уделять этим двум аспектам своей жизни нужное количество времени. Многие компании внедряют программы оздоровления, и это неплохо, однако лучшее, что они могут сделать для своих сотрудников - это помочь им приобрести необходимую свободу, чтобы не чувствовать вину за время, проведенное с семьей в ущерб рабочему времени. Прежде всего, следует отметить, что личная жизнь важнее работы, поэтому рабочие часы должны органично вписываться в вереницу повседневных дел, и никак иначе. Вот лишь некоторые советы, которые компании, входящие в список лучших работодателей малого бизнеса 2010г., успешно претворяют в жизнь, достигая при этом значительных успехов.

Гибкий рабочий график

Практически все компании, входящие в список лучших предприятий малого бизнеса, пытаются подстроить рабочий график под нужды своих сотрудников. Так, Gongos Research, компания стоимостью13.2 миллиона долларов, расположенная в Оберн-Хиллс (штат Мичиган) и занимающаяся исследованиями рынка, предоставляет своим сотрудникам возможность выбрать час, в который будет начинаться их рабочий день. Анна Талли, занимающая пост вице-президента по финансам на протяжении 11 лет, проработала каждый из возможных вариантов графика. Она приходит на работу в 9.30. "Утром я занимаюсь нерабочими делами - к примеру, посещаю спортзал или решаю личные вопросы", - говорит Талли. Старший проект-менеджер Эмилио Дитрапани приходит на работу в 7.30. "Я езжу на работу вместе с женой, поэтому я начинаю свой рабочий день в то же время, что и она", - утверждает Дитрапани. - "Так мы можем провести вместе лишний час. Кроме того, мы экономим бензин. Это очень удобно".

Удаленная работа

Договоренность о выполнении рабочих задач не выходя из дома положительно сказывается на мотивации сотрудников и продуктивности их труда. В компании Honest Tea (Бетезда, штат Мэриленд), которая занимается производством напитков и стоит 47 миллионов долларов, более 60% персонала работает удаленно. Остальным разрешено в любой момент перейти на удаленную работу, если возникнет такая необходимость. Сью Маунтс, директор по распространению продукции, была вынуждена на 9 месяцев переехать в Талсу, чтобы ухаживать за сыном, попавшим в автомобильную аварию. Все это время она исполняла свои обязанности удаленно. "Я могла бы просто поместить его в госпиталь", - говорит Маунтс. - "Вместо этого у меня была возможность самостоятельно возить его по врачам. Мне и моей месье очень повезло".

Помощь родителям

В компаниях, где большую часть персонала составляют преимущественно женщины, дружественное отношение к семейным ценностям может играть значительную роль. К примеру, в головном офисе компании по пошиву верхней одежды Patagonia стоимостью 314 миллиона долларов, расположенном в Вентуре (штат Калифорния) оборудован центр детского развития. Он предназначен для работы со 105 детьми сотрудников в возрасте от 8 недель до 9 лет. Каждый день три автобуса привозят детей в специализированное учреждение, сотрудники которого организовывают детский досуг после школьных занятий.

Еще в 2003г., работая в компании, Джен Рапп, директор по коммуникациям, познакомилась со своим будущим мужем. С тех пор они дважды воспользовались возможностью получить декретный отпуск длиной в 8 недель. Их дети с младенчества посещают центр детского развития. "Вы можете в любой момент пойти пообщаться со своим ребенком", - говорит Рапп. - "Именно поэтому мне было так просто выйти на работу после родов".

LEIGH BUCHANAN, inc.com
Перевод: Айрапетова Ольга

Наше поколение помешано на том, чтобы во всем искать гармонию, находить у себя вредные привычки, а потом во всеуслышание от них избавляться, или же гордо выходить из «комфортной зоны», а потом с треском выпадать из нее обратно в реальность. Точно так же и на тему поиска баланса между семьей и работой вы найдете массу журнальных рассуждений, которые во вступлении будут рассказывать, что у вас непременно должна быть успешная карьера и личная жизнь (а если их нет, то вы сами виноваты), а потом подкидывать вам рекомендации в духе «научитесь расставлять приоритеты», «следите за своим расписанием дня» или «не занимайтесь двумя делами одновременно», как будто на самом деле в том, что у вас даже на парикмахера времени не остается, виноват тот факт, что вы в iPhone напоминание вовремя не завели или же заблудились в метро на пересадочной станции.

Еще комичней (если не трагичней) эти советы выглядят, если их предложить среднестатистической работающей женщине с ребенком (вроде главной героини фильма «Москва слезам не верит», когда сюжет еще не дошел до счастливого конца). Например, попробуйте расставить приоритеты, когда ребенок не может объяснить, что у него болит, зато шеф по телефону внятно вам растолковал, что хочет видеть вас завтра на работе. Или следовать правилу «Не занимайтесь двумя делами одновременно», когда вы уже занимаетесь пятью или шестью делами за раз.

Нам кажется, что баланс между семьей и работой действительно лежит где-то между правильной логистикой и железным спокойствием опытного йога, но на поверку оказывается, что это желанное равновесие для мужчины и для женщины не значит одно и то же

Что же является преградой для нас в том, чтобы достигнуть баланса между карьерой и личной жизнью? Давайте разбираться.

Комплекс гиперответственности

Нас учат, что работа и семья – это два слагаемых, которых нельзя достичь по отдельности, иначе вас признают «неполноценной». А это значит, что опции «расстановка приоритетов» для женщин не существует, если по сути им нужно быть одновременно в двух местах, везде показать лучшую версию себя и при этом постараться не сойти с ума по дороге. Этот комплекс отличницы подогревают и женские журналы, которые уверяют, что несмотря ни на что вы должны постоянно худеть, ухаживать за собой, совершенствоваться, потому что за углом всегда будет кто-то лучше и красивей – и этого-то и надо опасаться. В итоге женщины «на автомате» вырабатывают такой уровень требовательности к самим себе, что просто не позволяют себе расслабиться: боятся делегировать ребенка няне, чтобы не прослыть плохой мамой, отказываются от кусочка торта, чтобы не растолстеть, или записываются на танцы на шесте, чтобы оставаться сексуальной штучкой, когда на самом деле им больше хочется полежать с бокалом вина в ванной и ни о чем не думать.

Попытка угодить всем, кроме себя самой (себя реальной, а не журнальной), перерастает в одержимость самосовершенствованием, которое на самом деле абсолютно недостижимо или просто бесполезно

Невозможность разделять обязанности по дому

Женщины часто даже не поднимают вопрос разделения домашних обязанностей со своим партнером, потому что считают, что он слишком занят или же сделает все так плохо, что проще самой все сделать, чем переделывать потом. Таким образом, участие мужчин в ежедневных заботах добровольно нивелируется до минимума, иногда даже с признанием их несостоятельности в этом виде труда. А теперь вспомните, что вы тоже не с рождения умели гладить и не с младенчества научились готовить, и в этом случае домашние обязанности ничем не отличаются от изучения иностранного языка: если вы готовы пробовать и стараться и рядом есть кто-то, кто даст совет или сделает корректировку, то со временем у вас будет получаться все лучше и лучше независимо от того, мужчина вы или женщина. Не забывайте, что вы также работаете, тратите время и нервы на дорогу и при этом всегда готовы участвовать в домашних заботах. Но если подключается еще один человек, то груз обязанностей становится гораздо меньше.

«Надо» вместо «хочу»

Совмещение карьеры и личной жизни ведет к тому, что возрастает список задач и обязанностей, которые вам необходимо выполнять. Как попытаться избавиться от части обязанностей без угрызений совести? Попробуйте проработать весь список и разделить на две колонки – «надо» и «хочу». Задачи из второй колонки выполняются легче, потому что исходят из вашего осознанного желания. А вот пункты в колонке «надо» стоит подвергнуть ревизии: на первом этапе постарайтесь вычеркнуть те, что по-честному не нужны именно вам, а выполняются просто под маркой «так надо» или «так делают все». А на втором этапе попробуйте частично переформулировать те задачи, которые остались в этой колонке, с посылом «я хочу» вместо «надо».

Уверенность в том, что семья – это тоже работа

Нас фактически с детства уверяют, что любовь – это борьба, а гармоничные отношения – тяжелая работа. Именно поэтому многие женщины в браке не живут, а выживают по строгим правилам, стараются перебороть себя, потому что им объясняют, что от уставшей унылой жены муж уйдет, что личным временем надо не задумываясь жертвовать ради семейных забот и при этом еще и приходить домой с улыбкой и в хорошем настроении, как на праздник. Подход к семье как к труду не совсем плох, если осмысливать его со стороны продуманных проектов и равноправного участия, но именно он искажает всю суть этой затеи, ведь люди заводят семью ради удовольствия и для души, а не для того, чтобы заполнить трудовую книжку или поставить галочку в контракте.