Как легко вдохновить себя на достижение цели — Как мотивировать себя на достижение мечты. Где искать вдохновение для жизни, творчества, работы, учебы. Что влияет на вдохновение Как вдохновить себя на жизнь

Которые вдохновились прочитать эту статью. А мы с Вами видим, что тема этой статьи как раз имеет название: «Что такое вдохновение и как вдохновить себя». Не знаю, насколько читателям этого сайта эта тема интересна, но всё же стоит об этом поговорить с Вами. Потому что чувство вдохновения – это важное чувство и оно очень необычное. Думаю те люди, которые её испытывали (надеюсь, что и Вы тоже) знают, какое это чувство прекрасное. В этой статье мы с Вами поговорим и узнаем, что такое вдохновение и как себя вдохновлять.А зачем это нужно?

Если Вы никогда не испытывали такое чувство, значит Вы можете спокойно задаваться этим вопросом. Если же Вы несколько лет жили с чувством вдохновения – значит, Вы знаете, насколько это чувство помогает жить. Дорогие читатели – если Вы научитесь испытывать это чувство и постоянно вызывать её в себе, Ваша жизнь частично, а то и полностью изменится. По себе это я точно могу сказать, так как я с этим чувством жил около 8 месяцев. Потом оно у меня пропала на полгода. Потом снова вернулась и я жил и живу с ней вот уже почти год. Иногда это чувство очень сильное. Иногда едва заметное. Но какие выводы я могу сделать? Когда Внутри Вас находиться чувство вдохновения – Вы становитесь намного счастливее!!! Даже мироощущение меняется и всё выглядит как в «сказке». Я понял, что чувство вдохновения это как один из элементов счастья, радости, гармонии и желание творить и что-то предпринимать . Вот поэтому я и пишу эту статью, дабы сделать Вас ещё счастливей, чем Вы есть. Кстати, про это необычное чувство я упоминал в книге «Радуга Счастья». Когда я её писал, чувство вдохновения была рядом со мной. Надеюсь, эта книга принесла Вам счастье. Хоть какое-то.

Что такое вдохновение?

Как Вы считаете? На мой взгляд, вдохновение – это особое Внутреннее состояние человека, которое делает его счастливей и мотивирует его что-либо делать и творить. Это чувство, которое даёт веру, надежду и энергию человеку. Внутри тебя всё как-то иначе. Нет тех серых будней. Ты их просто не замечаешь, потому что начинаешь мир чувствовать иначе. Всё реально как в сказке. Хочешь жить и наслаждаться жизнью. Хочешь воплощать свои идеи. Хочется прыгать и смеяться. Всё это зависит от того, насколько у Вас сильное это чувство - чувство вдохновения.

Как я уже говорил, с чувством вдохновения случаются неприятные вещи. Оно куда-то уходит от тебя. Когда у меня такое произошло, жить стало как-то дискомфортно. Мир снова стал казаться серым и мутным. Я бы сказал, что мироощущения стало гораздо хуже. Появляется пессимизм (читайте статью: «Как стать оптимистом. 8 уникальных советов»). Мотивация что-либо делать так же пропала. Ведь вдохновение выступает как ещё и в роли мотивации. В общем: я понял, что надо было ценить то время, когда я был вдохновлён. Вы узнаёте себя в этом?

Что произошло дальше? Сначала я просил, чтобы это чувство снова появилась, и пробовал её вызвать теми же способами, которое я вызывал в прошлом. Но всё это было бес столку. Может это чувство и приходило, но оно уже было не таким сильным и ярким как прежде. Поэтому я забыл об этом. И как только я это сделал – жить стало нормально. Может, было не всё так красочно, но всё же жил очень хорошо.

После месяцев 2-3 у меня появилось новое вдохновение, и оно было куда сильнее прежнего. Такого я точно не ожидал… начались такие дни, когда всё было СОВЕРШЕНСТВОМ. Когда Внутри меня пылали такие прекрасные ощущения, что и словами не передать. Не знаю, чем я этого заслужил, но пора бы и Вам испытать эти чувства. Не знаю, насколько они у Вас будут сильными, но… это действительно прекрасно!!! Поэтому я и пишу эту статью. Хотелось бы, чтобы все испытали что-то подобное.

Как вдохновить себя?

Я выяснил, что вдохновение можно вызвать и для этого есть один верный способ!!! Это найти кнопку , которое вызовет это чувство!!! Пугаться не стоит, что Вам придётся что-то и как-то искать в себе или думать, что это сложно. Конечно, нет!!! Всё что Вам нужно сделать – это найти кнопку. Как это можно сделать? Для начала я приведу пример, а потом вместе с Вами сделаем выводы. Хорошо? Отлично!!!

Я слышал такую историю, когда слушал курс «Техника Привлечения Денег» (на мой взгляд, самый лучший курс, что касается темы денег). Так вот. Там один парень хотел стать богатым (как и большинство ребят нашего времени). Но иногда ему было лень, что-либо делать. Не было сил, настроения и… чувства вдохновения. Но ему удалось найти кнопочку, которое его мотивировало и вдохновляло начать что-то делать. Кнопочка, которая его вдохновляла!!! И эта кнопка была следующей: он очень любил, когда самые красивые девушки обращали на него внимание. Причём очень много девушек. И как только он об этом думал, он сразу же получал энергию и вдохновение.

Это может походить как на мотивацию и не более. Всё зависит от Внутреннего мира человека. Я, например, начинаю представлять себе, как я путешествую по миру и бываю в самых интересных местах. Это очень вдохновляет меня, и мой фокус постоянно держится на этом!!! Фокус на то, где я нахожусь в солнечных местах. Вас может вдохновлять какая-нибудь девушка (это то, что вдохновляла меня раньше)!!! Какое-то желание!!! Всё это и есть кнопочка, которое вызывает у Вас чувство вдохновение. Но есть одно НО…

Одна и та же кнопочка – не будет долго работать. Особенно тогда, когда Вы её достигните. Её придётся сменить другой «кнопкой вдохновения». Но, поступая таким образом, Вы сможете прожить интересную и красочную жизнь, пусть даже если это серые будни, жизнь всё равно будет выглядеть лучше. Потому что рядом с Вами будет находиться ещё один лучший друг, имя которого – ВДОХНОВЕНИЕ.

Как найти вдохновение или Как себя мотивировать на работу

1) Читайте книги для достижения успеха.

По-моему, это мотивирует лучше всего. Именно благодаря книгам я полностью поменял свое мировоззрение. Благодаря книгам я продолжаю вести ЭТОТ блог, а не забросил на него когда-то.

Приведу список книг, которые я прочел недавно, и Вам рекомендую прочитать.

• Роберт Кийосаки – “Богатый папа, бедный папа”.
• Брайан Трейси – “21 секрет успеха миллионеров”.
• Робин Шарма – “Монах, который продал свой Феррари”.
• Ричард Брэнсон – “К черту все! Берись и делай!”.
• Тони Шварц – “Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью”.
• Наполеон Хилл – “Думай и богатей”.
• Ронда Берн – "Тайна” (“Секрет”).
• Глеб Архангельский – “Тайм-Драйв”.
• Вадим Зеланд – “Трансерфинг реальности”.
• Джек Кэнфилд – “Цельная жизнь” (“Бес цельная жизнь”).
• А также вот в Вы найдете кучу книг в комментариях, которые читатели рекомендуют друг другу.

На самом деле книги очень-очень мотивируют. Сейчас же хочу прочитать биографию Стива Джобса – “iКона”.

2) Награждайте себя за выполненную работу.

Я очень сильно люблю кальян. Раньше я его курил, когда хотел. Но сейчас все немного изменилось. Я ставлю перед собою четкие задачи, так как называемые “лягушки”, которые не хочется выполнять.

Например, недавно мне нужно было сходить и продлить санитарную книжку. Это довольно неприятная процедура и мне жутко не хотелось идти туда. Что я сделал? Собрал несколько “лягушек” в одном место, создал так называемый “чек-лист”, то есть список дел, которые нужно выполнить, там было следующее:

1. Ответить на скопившиеся письма в почте.
2. Убраться дома.
3. В недавно приклеить “держалку” для телефона и сделать пару вещей по мелочи.
4. Сходить в больницу и продлить санитарную книжку.

После выполнения всех пунктов, я решил, что награжу себя, сходив в кафешку покурить кальян. И Вы не поверите, все эти дела я сделал еще в первой половине дня, когда постоянно старался все откладывать. Уже в 2 часа дня я сидел и наслаждался, получал удовольствие.

Тогда это был кальян, иногда это покер на сумму, которую я могу себе позволить, не навредив свой бюджет, а иногда просто безделье: просмотр фильмов, валяние, сон более 8 часов и т.п. Фантазируйте! Только не нужно переусердствовать со всем этим .

3) Хорошо отдыхайте.

Раньше я боялся отдыхать во время написания постов, к примеру, думал, что пропадет вдохновение. Но нет, оказывается ты быстрее “тухнешь”, когда весь в работе без отдыха. Сейчас же я строго каждые 50-60 минут делаю перерыв на 10 минут. Обычно это: качание пресса, отжимание, чай.

А после 2-3 часов работы, я стараюсь отдохнуть как-то по-другому, то есть меняя полностью свое “положение” что ли, не знаю как правильно назвать. То есть, если я работал сидя, то лучше где-то проветрится ненадолго. Я уверен, что у каждого из вас есть повод выйти на улицу: сходить в магазин, в парикмахерскую, почистить снег возле машины, пойти в университет и т.п. Так вот, я рассчитываю время, во сколько я выйду кидать снег, например, и за 2-3 часа начинаю работать. Потом свежий воздух меня приводит в себя, восполняет энергию.

Теперь я больше стал уделять время спорту. Особенно, если он экстремальный, то вообще расслабляет мозги. Например, когда я пошел первый раз на скалолазание, то забираясь наверх, я позабыл обо всех проблемах, делах, которые мне предстоит сделать. То же самое, когда катаешься на сноуборде: пока ты на доске, твоя голова забита лишь тем, как бы удержаться на ней и весь мусор на несколько часов “вылетает из головы”. Обычно такие вещи я люблю делать по воскресеньям, и понедельник для меня начинается с чистого листа, расслабленным и полной энергией внутри меня.

4) Слушайте свой организм.

Как ни странно, когда я работаю днем, я люблю это делать в тишине: пишу посты, отвечаю на письма и т.п. в ТИШИНЕ. А, когда работаю ночью, после 22.00, в моих ушах обязательно должна играть музыка, транс, эффективность в это время и с наушниками в ушах после вечерней прогулки, у меня зашкаливает. Именно в это время я практически всегда нахожу вдохновение работать. С 23.00 до 01.00 – практически самое эффективное время для моей работы, это я вывел путем наблюдений над собою. А днем же я не могу работать нормально с музыкой. Если быть честным, я даже не могу догадаться, почему так происходит.

И еще, действительно нужно слушать свой организм, например: иногда бывает такое, что днем хочется поспать. Раньше мне было жалко на это время, как это днем уделять сну пару часов? Но потом я осознал, что вложив днем 2 часа на сон, они окупаются очень-очень быстро после сна. Это как будто 2 рабочих дня в один день .

Еще я заметил, что самое оптимальное время для сна для меня – 8 часов. Раньше я спал по 6 часов, думал, что буду успевать больше, но как ни странно, когда мой сон длится 8 часов, я успеваю намного больше. Я всегда ставлю будильник, рассчитывая 8 часов сна, а иногда пару раз в месяц позволяю поспать себе столько, сколько захочу. Это тоже своего рода награда, которую я упомянул во втором пункте.

5) Старайтесь поднять себе настроение.

Звучит банально, но все же. Теперь мое утро начинается следующим образом:

1. Просыпаюсь, валяюсь минут 10-15, встать очень сложно. Включаю энергичную музыку с телефона, который рядом.
2. Встаю, иду в душ, принимаю довольно таки теплый душ, никак не могу заставить себя перейти на контрастный…
3. Иду на кухню, беру с собой и включаю серию “Теория большого взрыва” или “Реальные пацаны”, если есть серии, которые не смотрел. Именно эти 2 сериала зацепили меня, заставляют буквально “ржать”, смеяться в голос на кухне. Пока идет сериал, я делаю себе стакан свежевыжатого апельсинового сока (ох как сильно я его люблю, недавно купил соковыжималку), кушаю овсянку, почему-то сырую, заправленную йогуртом или вареньем с добавлением фруктов (типа банана). Я не любитель каш, но в сыром виде я прям тащусь от овсянки, она мне заменила утренние бутерброды с колбасой и сыром. Начал чувствовать себя великолепно.
4. Спокойно досматриваю сериал, уже зарядился кучей позитива и начинаю работать.
5. Сначала стараюсь выполнить самую “неинтересную” работу, за которую браться не хочется. Ведь сделав ее в первой половине дня, ты вторую половину бегаешь радостным оттого, что самое тяжелое и неприятное позади.

В общем я научился находить некоторые вещи, которые поднимали бы мне настроение, к их помощи я всегда могу прибегнуть.

6) Читайте вдохновляющие цитаты, высказывания.

Многие мои друзья думают, что я очень часто сижу В Контакте, так как мне нечем заняться. На самом деле я там практически не сижу, а просто захожу почитать “Новости”. Что там интересного? Я подписался на интересные мне группы, например.

Бывает в нашей жизни так, что все вроде бы хорошо, стабильно и благополучно: в работе, с друзьями, с семьей. Но почему-то ничего не радует, а жизнь кажется серой и унылой. В этой ситуации часто хочется что-то поменять, но мы не знаем, что, как и, главное, зачем. Только душа тоскует по сияющим краскам праздничного фейерверка. Знакомо это состояние? Думаю, большинство из нас переживало его. Чего же не хватает в нашей жизни, чтобы она стала яркой, динамичной, увлекательной? Не хватает вдохновения. Этого совершенно удивительного состояния, когда кажется, что за спиной выросли крылья и достижима любая цель, а душа поет от радости, и хочется жить и творить.

Долгое время вдохновение связывали исключительно с художественным творчеством. О нем говорили художники и поэты, его искали музыканты и скульпторы, его ждали писатели, ведь без вдохновения невозможно создать настоящий шедевр. Творческим личностям, конечно, это состояние ближе, но нужно вдохновение, так же как и , каждому человеку, потому что без него жизнь превращается в унылую череду однообразных будней. Это состояние может присутствовать в любой , в воспитании детей, в с друзьями. А как наполнена вдохновением !

Вдохновение как экстаз

Чем же так ценно вдохновение? Это состояние субъективно переживается человеком как эмоциональный подъем, как удивительная ясность мысли, ощущение колоссальной работоспособности и готовности совершить невозможное. Но это не только ощущение. Под влиянием вдохновения человек действительно создает шедевры, решает сложнейшие задачи, может работать сутками, забывая про сон и еду. Более того, получает от этого настоящий кайф, наслаждение, которое хочется потом переживать вновь и вновь.

Издавна считалось, что вдохновение – это некий мистический дар, доступный немногим и далеко не всегда. Вдохновением нельзя управлять, нельзя подчинить его собственной цели, ему нельзя научиться. Оно приходит, когда захочет.

Тайну вдохновения пытались разгадать еще в эпоху Античности. Так, древнегреческий философ Платон, размышляя об удивительном состоянии, которое иногда переживают художники и поэты, назвал его ex stasis – «выход за пределы себя», когда душа человека проникает в мир запредельных сущностей. Экстаз – слово, очень подходящее к субъективному переживанию вдохновения. Но не меньше его подходит и другое слово, являющееся прямым переводом платоновского термина – «исступление», состояние одержимости идеей, жаждой творчества и жаждой жизни.

Вдохновение как мистический дар

Теорию Платона о том, что вдохновение как-то связано со сверхъестественными силами, подхватили и не одну сотню, а то и тысячу лет считали хорошим объяснением природы этого удивительного и во многом странного явления. А люди, живущие творчеством, с готовностью поддерживали идею мистичности вдохновения. Например, гениальный скульптор эпохи Возрождения Микеланджело отмечал в своих записках: «Если мой тяжелый молот придает твердым скалам то один, то другой вид, то его приводит в движение не рука: он действует под давлением посторонней силы». Французский писатель XIX века Альфред де Виньи писал: «Я свою книгу не делаю, она сама делается. Она зреет и растет в моей голове как великий плод». А В. Гюго заявлял еще категоричнее: «Бог диктовал, а я писал».

Да и сейчас найдется немало сторонников подобной точки зрения. В первую очередь, это , которые тем самым доказывают свою избранность, необычность. Но не только. Ставя свою деятельность в зависимость от божественного провидения или потусторонних сил, то есть мистического и недоступного контролю вдохновения, художники, писатели и музыканты с полным правом могут оправдывать свою лень, ссылаясь на отсутствие «музы». И если заказ не готов в срок, то виноват не художник, а отсутствие вдохновения. А оно приходит само по себе и управлять им нельзя.

Но к мистике вдохновение отношение не имеет, это один из многих психических процессов, и управляет им не какая-то потусторонняя сила, а наш мозг.

Психология о вдохновении

Современная наука говорит, что вдохновение – это особое психическое состояние активизации всех эмоциональных и физических сил человека. Зависит оно, во-первых, от объективных, присущих всем людям процессов в головном мозге, во-вторых, от индивидуальных особенностей нервной системы человека. Действительно, есть люди, которых вдохновение посещает чаще, чем других, но это не имеет отношения ни к божественной, ни к мистической силе.

Как рождается вдохновение

Любой нашей деятельностью управляет головной мозг, и ее эффективность зависит от процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий. Основой вдохновения является сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, причем не просто сильный, а доминирующий, то есть подавляющий другие активные центры. Очаги возбуждения возникают как реакция на внешние раздражители или мысли и чувства, переживаемые человеком. Обычно у нас таких очагов несколько, так как одновременно человек воспринимает много разных объектов, о чем-то думает и что-то чувствует. Но для появления состояния вдохновения нужно нечто иное.

Представьте взлетающую петарду – это мысль или внешний стимул, рождающий другие мысли-ассоциации. Миг – и петарда разлетается красочным фейерверком искр, каждая из которых в свою очередь рассыпается десятками ярких звездочек. Так возникает в коре головного мозга очаг возбуждения. От него по нейронным цепям разлетаются нервные импульсы, передавая возбуждение разным отделам головного мозга. Появляется множество ассоциаций, активизируется , концентрируется , подключаются ресурсы . Не остается в стороне и двигательная сфера, увеличивается физическая сила, становятся более точными движения, вспоминаются все навыки и умения. Это и есть психофизиологическая основа вдохновения – состояния, в котором человек может ощутить себя почти всемогущим.

Однако возбуждение само по себе неустойчиво, люди с высоким уровнем возбудимости нервной системы быстро загораются, но и быстро «прогорают». Для состояния вдохновения возбуждение должно быть устойчивым, то есть работать в паре с другим процессом – торможением. Без него не только невозможно продолжительное время поддерживать работоспособность, но и контролировать свою активность.

Вдохновение и подсознание

Многие исследователи творчества связывают состояние вдохновения с процессами, происходящими на уровне подсознания. Там у нас хранится огромный массив информации, но к ней нет сознательного доступа, время от времени она всплывает на уровень сознания, например, когда мы размышляем над какой-то проблемой, во сне или в бреду во время тяжелой болезни.

Сильный очаг возбуждения, распространяясь не только вширь, но и вглубь, в подкорковую зону, «подключает» подсознание. Связь вдохновения с глубинным уровнем нашей психики объясняет и его спонтанность, и его неуправляемость. Иногда острая в творчестве, в изменении своего существования, в реализации какой-то идеи возникает даже против самого человека. Она управляет его поведением, заставляет отказываться от престижной, но скучной работы, от комфорта и даже от семьи.

К тому же нередко состояние вдохновения характеризуется изменением сознания, что тоже указывает на влияние подсознания. Тогда творец забывает о времени и естественных потребностях, а субъективно это ощущается как управление какой-то силой, пришедшей извне. Хотя на самом деле это фокусы нашего подсознания.

Итак, мы разобрались в том, что такое вдохновение, но не нашли ответа на вопрос, как его найти и как им управлять. Почему в какой-то момент возникает этот сильный очаг возбуждения, активизирующий деятельность человека, и чем обусловлен этот самый момент?

Где искать вдохновение

Ответ на вопрос: как найти вдохновение, волнует творческих людей не одну сотню лет. Кто-то смирялся, считая это явление мистическим, а кто-то пытался им как-то управлять, приманить, найти. И методы «призыва» вдохновения иногда были довольно экзотическими.

Как вызвать вдохновение: рецепты творческих личностей

Чтобы разобраться в главной тайне вдохновения, можно обратиться к опыту выдающихся людей, прославившихся как творческие личности, например, писателей и музыкантов. Они-то должны быть на короткой ноге с вдохновением и знать, как его призвать.

Но, оказывается, их способы довольно оригинальны, очень индивидуальны или попросту вредны для здоровья.

• Например, немецкому к поэту Ф. Шиллеру вдохновение приходило, только если он чувствовал запах… гнилых яблок. Поэтому поэт все время держал их в ящике письменного стола.
• В. Гюго хорошо работалось, когда перед ним стояла бронзовая фигурка собачки.
• А вот композитор И. Гайдн для этой цели использовал кольцо с бриллиантом и говорил, что музыка к нему приходит, только когда он рассматривает это кольцо.
• Шарлотте Бронте, автору «Джейн Эйр», чтобы прийти в состояние вдохновения, нужно было сходить на кухню и почистить картошку.
• А. Дюма (сын) мог продуктивно работать, основательно перекусив, и затем каждый час, пока творил, он баловал себя всякими деликатесами.
• Композитор Р. Вагнер обожал во время творчества теребить в руках разноцветные кусочки шелка и всегда раскладывал их вокруг себя перед началом работы.

Согласитесь, все это интересно, но малопригодно для общего пользования. Правда, некоторые «рецепты» более понятны и объяснимы с научной точки зрения. Например, Ж. Ж. Руссо, чтобы поймать вдохновение, мог часами стоять на солнце без шляпы. Это обеспечивало приток крови к головному мозгу и стимулировало мыслительные процессы, но вряд ли было полезно. О. де Бальзак и И. С. Бах в качестве подобного стимулятора использовали кофе. Причем автор «Человеческой комедии» выпивал его по 40-50 чашек за ночь, когда он предпочитал работать. Неумеренное употребление кофе в конечном счете и стало причиной его смерти.

Еще более разрушительными стимуляторами являются и наркотики, которые тоже использовали некоторые творческие личности, например, в нетрезвом виде творили Гофман и Ибсен, а наркотики употребляли Эдгар По, Дж. Леннон, Джим Моррисон. Состояние опьянения подавляло деятельность рациональной части мозга и способствовало активизации подсознания. Но отсутствие контроля над процессом творчества делало такие порывы кратковременными и не всегда продуктивными.

Алкоголь и наркотики не только вредны, но и малоэффективны, например, Ибсен, протрезвев, практически всегда уничтожал написанное. Но, главное, это явно неприемлемый рецепт.

Конечно, для того чтобы создать шедевр, одного вдохновения мало, нужны еще способности, умения и колоссальный труд. Но речь сейчас идет о том, чтобы впустить вдохновение в свою обыденную жизнь, позволить себе почувствовать наслаждение каждой минутой, сделать творчество не каким-то эксклюзивным видом деятельности, а частью своего существования.

Есть множество способов обрести вдохновение, но нужно обратить внимание на 3 важнейших фактора:

• интерес,
• цель.

Интерес – это сильнейший стимул, под воздействием которого формируется доминирующий очаг возбуждения в коре головного мозга. Интерес поддерживает высокий уровень активности памяти, внимания, мышления, творчества. Он наполняет нас энергией и заставляет, забыв об усталости, наслаждаться каждой минутой. Вдохновение приходит к тем, кто увлечен своим делом, хобби, своей идеей, проектом и т. д. Бесполезно лежать на диване и ждать прилета музы, если отсутствует интерес к делу или решению задачи.

Для того чтобы в вашу жизнь пришло вдохновение, нужно найти то, что действительно интересно, важно, значимо, то, что может вас увлечь. Но и даже самое скучное дело можно сделать увлекательным, если подумать о конечном результате или о цели, которую вы хотели бы достичь.

Зависть – это еще один очень действенный мотив. Вы удивлены? Это же чувство мы привыкли осуждать. Но зависть бывает разной, недаром же различают черную и белую зависть. То чувство, о котором я сейчас говорю, можно выразить словами: «Вау! Как здорово! Я тоже так хочу и я обязательно так смогу!»

Рукодельницы и художники очень любят рассматривать работы других. Они ищут не только образцы, но и источник вдохновения. Таким же источником может быть общение с единомышленниками, обсуждение своих и чужих проектов, честолюбивое стремление доказать, что ты не хуже, ты тоже способен на свершения, новые оригинальные идеи, выгодные контракты, гениальные книги и т. д.

Чужой успех может быть очень вдохновляющим и превосходным стимулом для творчества, той искрой, от которой вспыхнет яркий фейерверк. Но только следует помнить, чтобы огонь вдохновения не погас слишком быстро, нужны еще труд и упорное желание достичь цели. Именно цель поддерживает в нас активность и делает жизнь не только яркой, но и осмысленной. Но цель должна быть не только привлекательной, ее достижение должно быть связано с саморазвитием, с внутренней перестройкой, с овладением новыми навыками, новой сферой деятельности, обретением новых друзей.

Таким образом, вдохновение вполне достижимо и не является даром особых личностей. Каждый человек, если действительно захочет, может наполнить вдохновением свою жизнь.

Если вы хоть каким-то образом связаны с творчеством в любых его проявлениях, то вам не нужно объяснять, какое важное значение имеет вдохновение. Когда оно есть, то любая задача кажется по плечу, а творческий процесс захватывает настолько, что забываешь о сне и еде. Если его нет, то руки беспомощно опускаются и любое дело становится непосильной ношей.

Хорошо, если вы занимаетесь творчеством в виде хобби и можете махнуть на отсутствующее вдохновение рукой: «ну нет и ладно, подождем пока нагуляется и вернется». Но что делать, если творчество является вашей работой, и от пропавшего вдохновения зависит ваш заработок? Ответ один — надо искать. Мы собрали для вас 21 действенный способ вернуть сбежавшее вдохновение.

10 минут или меньше

Слушайте музыку. Положительное влияние музыки на деятельность мозга давно доказано и не вызывает сомнений. Одна мелодия поможет вам собраться и настроиться на рабочий лад, другая — наоборот, расслабиться или вспомнить приятные моменты. Найдите ту песню, которая действует лично на вас и включайте в минуты застоя.

Пишите от руки. Мы все реже в последнее время пишем по старинке, всецело положившись на новые технологии. Закройте Word, возьмите ручку, бумагу и вспомните, как это было раньше. Возможно, новые ощущения разбудят ваше вдохновение.

Медитируйте . Совсем нет новых идей? Попробуйте расслабиться и вообще ни о чем не думать. Именно в этот момент идеи и появятся.

Послушайте чужое мнение. Не стесняйтесь попросить совета или помощи у других людей. Иногда случайная фраза даже от совершенно некомпетентного в вашей области человека может разбудить такой шквал идей, что вы будете удивляться, как не додумались до этого сами.

Свободные ассоциации. Попробуйте такую игру: откройте словарь на любом слове и запишите все связанные с ним мысли, которые возникнут в вашей голове. Или загадайте два случайных числа, соответствующие номеру страницы и строке, затем откройте и найдите соответствующее место в книге. Сделанные таким образом «божественные подсказки» иногда попадают в цель.

Подумайте о чем-то далеком. Изнурительное постоянное обдумывание проблемы может завести вас в непреодолимый тупик. Попробуйте сосредоточиться на чем-то совершенно отвлеченном, например представьте, как будете встречать Новый год в 2022 году или взбираться на Эверест.

Посмотрите на синее или зеленое. Исследования говорят, что эти цвета тоже могут влиять на наши творческие способности. Происходит это потому, что мы связываем с синим океан, небо и открытость в целом, в то время как зеленый дает нам сигналы роста.

Алкоголь . Этот совет мало вяжется со здоровым образом жизни, но ни у кого не возникает сомнений, что небольшая доза алкоголя раскрепощает наш мозг и позволяет найти новые нестандартные подходы. Важно не злоупотреблять этим способом и не посадить ваше вдохновение на постоянную подпитку.

Свободное письмо. Некоторые мастера художественного слова называют это фрирайтингом:). Заключается этот метод в том, что вы должны в течение небольшого отрезка времени, допустим, 10 минут, без пауз и обдумывания писать все, что только придет вам в голову. После этого попробуйте почитать это и выделить полезные идеи.

Смена обстановки. Работаете в кабинете? Выйдите в коридор. Все время сидите? Начните работать стоя. Надоели пальмы и пляж? Смените их на снег и белых мишек. Удивительно, насколько смена привычной обстановки может дать толчок нашему воображению.

Смейтесь. Позитивное настроение может способствовать творчеству, потому что способствует активности в префронтальной коре и передней поясной коре (области мозга, связанные с комплексным познанием, принятием решений и эмоциями).

30 минут или меньше

Сделайте что-то руками. Если вы занимаетесь в основном интеллектуальным трудом, то попробуйте на время переключиться и что-нибудь сделать руками. Столярные работы, вязание, приготовление пищи, моделирование — главное, чтобы это было вам интересно и захватывало целиком. Такое переключение деятельности здорово освежает мыслительные процессы.

Побудьте на улице. Пройдитесь сегодня пешком с работы, совершите часовую прогулку в парке или уйдите с рюкзаком в горы на несколько дней. В этом деле у каждого могут быть свои методы, важно только, что свежий воздух, новые впечатления, отдых от рутины отлично способствуют вдохновению.

Тренируйтесь. Во время занятий спортом мы не только укрепляем свое тело, но и в значительной степени раскрепощаем свой мозг. Кроме чисто физиологической пользы (укрепление сосудов, улучшение кровообращения мозга), мы укрепляем силу воли, настойчивость, целеустремленность.

Попробуйте что-то новое. Если делать все по привычке, то это приведет к подрыву творческой мысли. С другой стороны, стремление к новизне неразрывно связано с творчеством. Даже такие простые вещи, как новый маршрут на работу или смелый кулинарный эксперимент, могут натолкнуть вас на прекрасную идею.

Спите . Если вы застопорились над проблемой, то ложитесь спать — лучшее решение придет к вам утром. Да-да, то самое «утро вечера мудренее» действительно работает.

Долговременные способы

Не ожидайте совершенства. Ничего страшного, если ваша картина не попадет в Лувр, а этот пост не наберет тысячу лайков. Чрезмерная требовательность к себе в стремлении родить шедевр может привести к тому, что вы не сделаете вообще ничего. Просто старайтесь сделать свое дело как можно лучше и посмотрите, что из этого получится.

Съездите за границу . В одном исследовании говорится, что студенты, которые учились за рубежом, гораздо активнее проявляют творческое мышление. Психологи говорят что, мультикультурный опыт содействует сложным когнитивным процессам, лежащим в основе инновационного мышления.

Создайте сундук с сокровищами. Собирайте свои идеи, впечатления, ощущения. Вдохновение — дама капризная, то настолько обильно осыпает своими дарами, что не успеваешь собирать, то исчезает за горизонтом. Законсервированные идеи отлично помогают пережить период творческого голодания.

Найдите возбудитель для творчества. Бальзак писал только в горячей ванной, Гюго для работы требовался запах кофе, а Ньютон вообще сидел под яблоней. Возможно, что и у вас есть наиболее способствующие креативу привычки. Найдите их и используйте.

Не ждите музу. Если вы испробовали все перечисленные способы, а вдохновение так и не вернулось, то все равно начинайте работать. Ваша муза тихонько подойдет сзади и заглянет через плечо, интересуясь, что это вы там без нее делаете. Потом подскажет разочек. А потом незаметно возьмет за руку и сделает все, как надо.

А какие способы поиска творческого вдохновения помогают вам?

Вдохновение – главное отличие творческих людей. Под ним подразумевают возможность сделать что-нибудь от души. Это азарт и увлеченность, с которыми легко «свернуть горы». Так можно ответить, размышляя на тему вдохновения. Но правильны ли эти утверждения? Что такое вдохновение с точки зрения психологии? Легко ли добиться этого состояния? Что необходимо сделать, чтобы оно пришло? Как найти то, что нас «окрыляет» для осуществления задуманного?

Что такое вдохновение

Вдохновение - это душевное состояние, наделяющее человека большим запасом энергии, энтузиазмом, производительностью. Благодаря ему происходит концентрация усилий на выполнение задания, человек посвящает себя его реализации.

Не стоит думать, что вдохновение только для творческих людей . Без него даже гвозди забиваются криво. Все, чем занимается человек, требует от него вовлеченности и усилий. Чем больше кто-то настроен на работу, тем продуктивнее он ее выполнит. Желание заниматься каким-либо делом – это и есть результат вдохновения. Высшим проявлением можно считать инсайт или озарение – внезапное решение, которое неожиданно приходит в голову после долгих раздумий. Благодаря инсайту мир увидел Таблицу периодических элементом и много других выдающихся открытий.

На тему вдохновения размышляют поэты и философы, художники и артисты. Каждый ищет способ его получить. Когда-то считалось, что это состояние появляется благодаря музам – покровительницам всевозможных наук и искусств. Люди всегда старались получить их благосклонность, придумывая для этого ритуалы и обряды. Времена изменились, но и сейчас, оказавшись в творческом ступоре, большинство ищет свою «музу». Как это сделать? – Тема следующего раздела.

Как обрести вдохновение

Методов или приемов, позволяющих стать более вдохновленным, придумано много. Наверное, их столько же, сколько людей на Земле. Ведь каждый человек уникален. Ему необходим свой, индивидуальный подход, который его вдохновляет. Одни ищут это состояние во внешних факторах, другие – пытаются обрести его внутри себя.

Для начала разберем, какие вообще изменения происходят в организме, когда человек испытывает чувство вдохновения. Поскольку оно связано с творческим потенциалом человека, вне зависимости от его рода деятельности, то искать необходимо в тех участках мозга, которые отвечают за творчество. Эту функцию выполняет правое полушарие . Соответственно, в нем зарождается вдохновение . В результате человек испытывает эмоциональный подъем. За это отвечают вещества, называемые «гормонами счастья». В первую очередь – это дофамин и серотонин. Именно они придают уверенность в себе, дарят чувство радости, удовлетворения.

Чтобы «гормоны счастья» начали вырабатываться, необходимы их компоненты, которые попадают в организм с едой. Значит, если хочется ощутить вдохновение – необходимо пополнить запасы питательных веществ , среди которых лидирующую позицию занимает аминокислота триптофан. С этой работой хорошо справляются продукты, богатые протеинами, омега-жирными кислотами, углеводами, минералами и витаминами:

• Сладости (черный шоколад, халва);
• Фрукты, ягоды, бананы;
• Молочные продукты (йогурты, молоко, творог);
• Семена и орехи (грецкий, миндаль, кешью, фисташки, бразильский);
• Красное мясо;
• Куриные яйца;
• Морепродукты (красная рыба, креветки, мидии).

Но чтобы они начали действовать, необходим правильный психологический настрой . И тут уже сколько людей, столько и мнений. Многие слышали о гениях, которые черпали свое вдохновение в алкоголе или наркотиках. Безусловно, это губительно для человека. Но, кто знает, создали бы они свои творения без этих «стимуляторов»?

В большинстве же случаев, люди выбирают более безобидные варианты, например: путешествия, занятия спортом, шопинг, медитацию, общение с животными и т.д. На самом деле, все это не важно, главное – активация правого полушария, выработка «гормонов счастья». Каким способом это будет достигнуто – личный выбор каждого. Не менее важно научится сосредотачиваться и концентрироваться, отодвигая все лишнее на второй план.

Учитывая ответственность человека за свою жизнь, стоит призадуматься о безопасных приемах, позволяющих обрести вдохновение. Среди них, наибольший эффект принесут такие действия :

• Прогуляться на свежем воздухе;
• Слушать пение птиц и/или классическую музыку;
• Вести активный образ жизни, заниматься спортом;
• Читать вдохновляющие фразы, истории успеха;
• Смотреть мотивирующее видео;
• Общаться с интересными людьми;
• Больше путешествовать, пробовать новые занятия.

Вдохновение – это смесь внешних стимулов, влияющих на внутренние резервы человека. Чтобы оно возникло, необходимо иметь достаточные запасы веществ для выработки «гормонов счастья». Но обрести вдохновение – полдела. Не менее важно, его удержать до конца работы. О том, как не впасть в творческий ступор, поговорим далее.

Как не потерять вдохновение?

Когда у нас появляется источник вдохновения, мы воодушевляемся, направляем все силы на реализацию выбранного проекта. Но не всегда первичного стимула оказывается достаточно для того, чтобы удержать работоспособность на необходимом уровне.

Выражаясь по-простому, человек впадает в творческий ступор. Занятие перестает приносить удовольствие , все буквально «валится» из рук, мысли «не идут» в голову, вдохновение «улетучивается» в неизвестном направлении. Апатия вызвана дефицитом «гормонов счастья». Порой бывает достаточно съесть пару бананов с шоколадкой. Но не все так просто. Без внешнего стимула вернуть работоспособность не всегда удается.

Здесь пригодятся вдохновляющие фразы . Например, «успех находится за шаг от того места, где опускаются руки» или «прежде, чем отступить, вспомни ради чего ты начинал» и т.д. Также, хорошим способом «подзарядить» вдохновение можно считать временную смену вида деятельности. Стоит на пару минут отвлечься, а затем вновь приступить к работе.

Важно, в порыве творческого энтузиазма не истощить себя психически и физиологически. Ведь на любой работе мир клином не сходится. Соответственно, нужно оставить силы для того, чтобы иметь возможность вдоволь насладиться «плодами» своего труда.

В чем ищут вдохновение известные люди?

Чем более экстравагантный вид деятельности выбирает для себя человек, тем необычнее становятся его поиски музы. Большинство креативных личностей изобретают для себя настоящие творческие ритуалы, одно упоминание о которых, вызывает резкий подъем производительности труда.

Например, российский рэпер Самоэль черпает вдохновение для своих песен в адреналиновых гонках, которые он устраивает улицами спящей Москвы. Правда, помимо муз, к нему регулярно слетаются и представители ГИБДД.

Американскому актеру Брэдли Куперу , для того, чтобы настроиться на очередную роль, достаточно посетить концерт его любимой группы Metallica.

Актер Дмитрий Марьянов утверждал, что артисты ищут вдохновение в любви, в общении с противоположным полом. Это помогает поймать кураж, ощутить прилив сил и желания творить.

Сальвадор Дали , известный всему миру благодаря своим необычным картинам, практиковал оригинальную методику. Он устраивался поудобнее в кресле, при этом держа в одной руке ключ. Далее художник «отпускал» свои мысли в свободное путешествие. В тот момент, когда он погружался в сон, ключ выпадал и будил его. Таким образом, мир увидели многие из его сюрреалистических произведений.

Законодательница моды Коко Шанель свое вдохновение черпала благодаря любовникам. Она перебирала гардеробы мужчин в поисках свежих идей для своих коллекций. Благодаря ее смелости и решительности, женщины открыли для себя много практичных и удобных вещей из мужской моды.

Людвиг Ван Бетховен главным врагом вдохновения считал бритву. Потому он всячески ее избегал. Мозговую активность великий немецкий композитор усиливал благодаря ведру холодной воды, которое он регулярно выливал себе на голову.

Оноре де Бальзак за свою творческую жизнь выпил более 50 тыс. чашек кофе. Именно этот напиток придавал ему сил и энергии. Перо «не шло» в руки известного писателя, пока тот не употреблял 5-7 порций бодрящей жидкости.

Немецкий поэт и философ Фридрих Шиллер начинал работу только в том случае, когда на его столе лежали гнилые яблоки. То, что вызывало приступ тошноты у его коллег и друзей, благотворно влияло на творческие способности самого мыслителя.

Весьма оригинально привлекал музу французский писатель Виктор Гюго . Для этого он закрывался в комнате и снимал с себя всю одежду. Более того, основоположник романтизма строго приказывал своим слугам не выдавать ему вещи, пока очередное произведение не будет дописано.

Другой известный писатель Чарльз Диккенс выработал своеобразный ритуал для сна. Он всегда засыпал головой на Север, таким образом, подзаряжая себя необходимой творческой энергией. На этом оригинальность не заканчивалась. Время от времени он посещал морг, рассматривая тела умерших людей. Неизвестно, «рискнула» ли муза посещать автора в столь экзотическом месте, но творческое наследие Диккенса впечатляет.

Гениальный русский композитор Игорь Стравицкий черпал вдохновение в физических нагрузках. Излюбленным упражнением была стойка на голове, которая улучшает кровообращение мозга, развивает мышцы плечевого пояса.

Древнегреческий философ Аристотель заставлял музу изрядно «попотеть», поскольку вдохновение для своих умозаключений он искал в пеших прогулках, практикуя их вместе со своими учениками. Древние греки вообще утверждали, что «в здоровом теле – здоровый дух». Таким образом, активный образ жизни и физические упражнения были весьма популярны среди представителей интеллектуальной элиты.

Можно еще очень долго обсуждать тему вдохновения, но написанного уже достаточно, чтобы вникнуть в суть этого явления. Вдохновение – это важный элемент успеха. Без него не стоит рассчитывать на хороший результат. Известно много приемов, как воодушевиться. Среди них не последнее место занимают вдохновляющие фразы. Но есть и другие эффективные приемы. Желательно выбрать тот, который подходит индивидуально конкретному человеку и благодаря нему всегда оставаться полным сил и энергии.